Rabu, 02 April 2025 – 03:39
TIMES BANYUWANGI, JAKARTA – Lebaran makan makanan bersantan, daging dan cenderung pedas? Wah hati-hati kolesterol meningkat. Agar lebaran tetap sehat Anda bisa konsumsi buah-buahan kaya serat. Selain dimakan langsung, bisa juga dilah menjadi minuman segar.
Berikut minuman segar yang dapat mengontrol kolesterol di tubuh Anda.
Jus Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Smoothie Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya antioksidan dan serat yang dapat mengurangi kadar kolesterol.
Jus Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Jus Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Susu Kedelai
Kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Air Jahe Hangat dengan Lemon
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida dalam darah, sementara lemon kaya vitamin C dan antioksidan.
Minuman Gandum (Oat)
Gandum mengandung beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Minuman Kakao
Minuman kakao atau cokelat hitam mengandung kolesterol baik (HDL) yang tinggi dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Jus Nanas
Jus nanas juga dapat dianggap sebagai jus penurun kolesterol.
Jus Semangka
Jus semangka mengandung air dan rasa manis yang menyegarkan, serta dapat membantu menurunkan kolesterol.
Jus Buah Naga
Jus buah naga juga bisa menjadi pilihan minuman penurun kolesterol.
Es Timun Melon
Es timun melon juga bisa menjadi pilihan minuman penurun kolesterol.
Setup Nanas Kayu Manis
Setup nanas kayu manis juga bisa menjadi pilihan minuman penurun kolesterol.
Jus Semangka Selasih
Jus semangka selasih juga bisa menjadi pilihan minuman penurun kolesterol.
Jus Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat memperlancar metabolisme tubuh sehingga kalori jadi lebih banyak yang terbakar.
Nah minuman tersebut dapat Anda konsumsi seleuai selera ya. Selain makan dan minuman bernutrisi, disarankan juga untuk tetap olah raga untuk menjaga tubuh tetap sehat bugar selama lebaran. (*)
| Pewarta | : Dhina Chahyanti |
| Editor | : Dhina Chahyanti |
